Description
Einfache und gesunde High-Protein-Mahlzeiten für die ganze Woche vorbereiten.
Ingredients
Scale
- 500g Hähnchenbrust
- 300g Quinoa
- 200g Brokkoli
- 4 Eier
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
Instructions
- Hähnchenbrust würzen und braten.
- Quinoa nach Packungsanleitung kochen.
- Brokkoli dämpfen.
- Eier hart kochen.
- Alles in Portionen aufteilen.
Notes
- Kühl bis zu 4 Tage haltbar.
- Gefriergeeignet.
- Portionen nach Bedarf anpassbar.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 150mg
Keywords: Protein, Meal Prep, Gesund, Schnell