Description
Planen Sie Ihr Abendessen für die ganze Woche mit diesem einfachen Meal Prep. Spart Zeit und schmeckt lecker.
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrust
- 300 g Reis
- 200 g Brokkoli
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 1 TL Knoblauchpulver
Instructions
- Hähnchenbrust in Streifen schneiden und würzen.
- Reis nach Packungsanleitung kochen.
- Brokkoli waschen und in Röschen teilen.
- Hähnchen in Olivenöl anbraten.
- Brokkoli dazugeben und kurz mitbraten.
- Alles in Meal Prep-Behälter portionieren.
Notes
- Hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.
- Auch für Gefrierschrank geeignet.
- Mit verschiedenen Gemüsesorten variieren.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: Meal Prep, Abendessen, Schnell, Einfach, Gesund