Description
Proteinreiche Gerichte für den Gefrierschrank, perfekt für Meal Prep und eine gesunde Ernährung.
Ingredients
Scale
- 200g Hähnchenbrust
- 150g Quinoa
- 100g Brokkoli
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust in Würfel schneiden und mit Gewürzen marinieren.
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
- Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen.
- Hähnchen in Olivenöl anbraten, bis es durchgegart ist.
- Alle Zutaten in Behälter portionieren und einfrieren.
Notes
- Portionen können bis zu 3 Monate eingefroren werden.
- Vor dem Verzehr im Kühlschrank auftauen lassen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten, Kochen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Sodium: 400mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 80mg
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